Éternel débat, la randonnée fait-elle perdre du poids, oui ou non ? Voici tout d’abord ce qu’il convient de savoir : le nombre de kcal (kilo-calories) brûlés pendant les randos dépend du poids du corps, de l’intensité de l’activité pratiquée et du métabolisme (1)  du randonneur ou de la randonneuse. Cette dépense énergétique (DE)  dépend également du sexe. A poids égal les hommes dépensent plus d’énergie pour se déplacer que les femmes. Il faut également compter avec l’âge.  Jusqu’à 20 ans notre dépense d’énergie augmente, se stabilise entre 20 et 40 ans et diminue progressivement pour le même effort. Il convient aussi de prendre en compte le dénivelé cumulé, sachant que la descente consomme aussi de l’énergie. Le tableau A illustre l’influence de la vitesse de marche sur la DE en fonction de son poids. Au mieux, les petits déjeuners copieux + les pique-niques saucisson bien arrosés compensent la dépense énergétique réelle sur des randos de niveau moyen à la journée. Et au pire un tel régime à plus de 3 000 kcal/jour risquera de vous faire prendre du poids lors de sorties escargot ! Lire la suite La rando fait-elle maigrir ? Quelle dépense énergétique réelle ? →