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Meaux-Thorigny , 24 km de rando sans mAUX

Téléchargez la trace de cette randonnée au format .gpx ICI

Voici une bien jolie balade de 24 km depuis la gare de Meaux jusqu’à celle de Thorigny en suivant principalement les berges du canal de Meaux et la Marne. Cette randonnée reste vraiment une immersion nature agréable et oxygénante dans cette vaste Seine-et-Marne si riche en itinéraires.

Passage au départ par le centre ville, l’occasion d’admirer trop vite la sublime cathédrale.
Entre Marne et canal , ne pas se tromper ni de cours d’eau ni de direction au premier méandre !!

Le sentier emprunté n’offre pas de difficultés majeures, si ce n’est par endroits la présence d’herbes folles ou de ronces rendant la progression ..tropicale ! D’ailleurs Patrick notre guide AmigoRando du jour ayant repéré le parcours, nous proposa une petite déviation sur une portion devenue impraticable . Les amateurs de dénivelés seront pour leurs frais vu la topologie fluviale plutôt plate. Qu’importe, marcher le long de ces canaux et la rivière vous fera découvrir le calme de petits ports insoupçonnés et des bases nautiques parmi les plus très actives de la région parisienne où la passion de l’aviron se perpétue depuis des décennies.

De nombreuses passerelles enjambent canal et rivière sur fond des ouvrages d’art des autoroutes ou des lignes SNCF
Les berges parfois laissées à l’état sauvage rendent la progression un rien ..tropicale !

Quais refaits, animations, parcours pédagogiques ou sportifs, on remarque ici les efforts de la Région Ile-de-France depuis des années des centaines de kilomètres de rives, autant de nouveaux parcours d’évasion pour les randonneurs et les cyclistes. Notre balade en Seine-et-Marne se termina par un lieu un peu insolite lorsque le sentier déboucha soudain au milieu d’une clairière : le jardin des sculptures de Dhuys situé sur la commune de Chessy. Cet espace prend son nom de la rivière, anciennement acheminée en cet emplacement par un aqueduc, jusqu’au réservoir de Ménilmontant à Paris. Et l’histoire est plutôt belle.

Ces amoureux ne restent de pierre au charme de ces statues romantiques et sensuelles !
L’univers fantasmagorique du sculpteur Jacques Servières, inspiration puisée lors d’un voyage sur le site d’Angkor au Cambodge.

En 1939, l’aqueduc est détruit lors d’un bombardement. Jacques Servières s’approprie les pierres en 1987 et sculpte une quarantaine de statues. Devenu sculpteur, cet artiste inspiré et inconnu a puisé son inspiration sur le site cambodgien d’Angkor qu’il vient de visiter quelques mois auparavant. Monumentale, délirante, cette exposition fantasmagorique à ciel ouvert et libre d’accès révèle des personnages humains, essentiellement féminins, ou des animaux, mythiques ou réels.

un parcours de 24 km sans difficulté sur les berges du canal de Meaux et de la Marne
Des kilomètres de sentiers sur ces berges pour trouver un peu de fraîcheur les chauds mois d’été

Le 77, plus grand département d’IDF, réserve toujours des surprises au long des randonnées et son patrimoine culturel vous séduira. Je ne saurais trop vous conseiller de vous procurer ce très bon guide édité par la FFRP et choisir parmi les 40 sentiers proposés, de 14 à 25 km . Partez d’une gare, suivez le balisage simple, admirez le décors, pique-niquez dans un sous-bois et reprenez le train de retour, la tête encore pleine de verdure.

Près de 40 itinéraires de randonnées, de 14 à 25 km pour découvrir le plus grand département d’IDF entre plaines et forêts.

Petit guide pour réussir sa premiere grande itinérance

 Adios les balades du dimanche, bye la sortie dominicale avec le club de rando , c’est décidé, vous allez effectuer votre première grande randonnée en itinérance !  Vous  comptez marcher durant plusieurs jours et surtout organiser votre propre voyage.  Des idées de parcours se bousculent dans votre cerveau et mille interrogations aussi . Comment m’équiper ?  Aurais-je la force d’y parvenir ? Où dormir ? Et avec mon chien ? Seul ou à deux ?  pour quel budget ?  etc.. etc.. Rassurez-vous nous avons tous vécu cette vague d’angoisse mêlée d’excitation et  ponctuée de doutes .

La marche à pied et sa lenteur , un véritable luxe dans la frénésie du monde actuel . Offrez-vous en itinérance une vraie  rupture avec le quotidien.

A part le bateau, je ne connais pas de forme de voyage aussi lente que la marche ! A l’heure de l’avion, du TGV ou de la voiture imaginez, une semaine pour parcourir de 100 à 150 km ! L’itinérance en randonnée est l’occasion de découvrir chaque jour un autre décors , de multiplier pour certains les rencontres, bref elle serait la dernière aventure. Vrai .. presque et à certaines conditions !  Si la Grande Randonnée n’est pas un exploit en soit  (350.000 pèlerins sont arrivés à Compostelle en 2019) Il serait utopique et malhonnête de ma part d’affirmer que le citadin lambda est capable de marcher soudain 20 km par jour durant une à six semaines avec un barda même minimaliste,  de s’accommoder d’un inconfort inhabituel, d’une hygiène parfois douteuse ou d’affronter les caprices de la météo, le manque de sommeil et enfin de gérer en solo petit ou gros bobo. L’itinérance, on en rêve,  mais on s’y prépare sérieusement.
Ce petit guide n’a pas la prétention de donner la réponse à toutes ces questions d’une façon universelle mais davantage de vous livrer des informations et quelques conseils issus de mon parcours de randonneur  afin de préparer et réussir votre projet.

Téléchargez ce guide :

TROIS QUESTIONS PREALABLES A VOUS POSER   :  de combien de temps je dispose ? Quel est mon budget ? Quelle est ma condition physique ?

  1. Je dispose de combien de jours ? Afin de rester concret, je vous propose des durées fréquemment rencontrées. 3 jours . C’est le cas typique du w.e de rando en famille ou entre amis .  En comptant la durée des trajets aller et retour , le temps de s’installer, et vu le poids de la logistique pour une durée si courte, l’itinérance n’est pas la meilleure solution. Privilégiez plutôt des randonnées en « étoile » depuis un lieu de résidence (gîte, hôtel, camping) .

8 jours . On retrouve ici la durée classique de la rando itinérante. Elle vous laisse le temps de rejoindre votre point de départ en France ou en Europe et de réaliser un parcours en itinérance de liaison. (par exemple de gare à gare) ou une itinérance en boucle. Ce choix implique l’entrée en jeu de deux autres paramètres que nous détaillerons plus loin : la condition physique et le budget. Côté logistique, cette durée relativement courte vous permet encore de planifier toutes vos étapes sans trop de casse-tête : transport , réservations des nuitées . C’est le cas typique des randonneurs qui font ou reviennent sur un nouveau tronçon d’un chemin de Compostelle, d’un GR20 , GR 34 sur le Stevenson. Les agences spécialisées proposent généralement des séjours de cette durée minimum

De 15 jours . On aborde ici les longues randonnées itinérantes. Vous avez par exemple la possibilité d’effectuer la moitié d’un chemin classique vers Compostelle ,  la Transjurassienne, le tour de l’Aubrac le Stevenson dans sa totalité, etc. ou encore des randonnées à l’étranger  avec une certaine souplesse…Pour cette itinérance, il serait fastidieux  voire acrobatique de réserver tous vos hébergements à l’avance. Le budget sera bien sur proportionnel au nombre de jours passés sur le chemin.

30 jours et plus. Il s’agit là de très longues itinérances comme la plupart des pèlerinages vers Compostelle , les trois-quarts du GR10   qui traverse les Pyrénées.. Hormis la condition physique et le budget, l’approche mentale sera un autre paramètre important . (Gestion des pathologies possibles, éloignement, fatigue accumulée, mauvaise météo..) .

  • Quelle est ma condition physique actuelle ?
  • Le projet ne cesse de vous faire rêver  de jour en jour, pourtant il est temps de cerner objectivement quel type de randonneur êtes-vous afin de vous préparer à l’itinérance en conséquence .
  1. randonneur inexpérimenté  -difficulté à marcher de 15 à 20 km dans la même journée
  2.  randonneur averti  – marcher 20 à 25km sur une seule journée
  3.  randonneur expérimenté  capacité d’enchaîner 20 à 25 km sur trois jours
  4. randonneur chevronné : capable de marcher 8 jours, de 25 à 30 km au quotidien.

Pas de panique, cette condition physique se travaille, évolue et vous serez tout à fait capable d’envisager des parcours plus longs en dépassant demain des limites que vous ignorez aujourd’hui ! L’âge , le surpoids, d’anciens traumatismes ou fragilités physiques seront à prendre en compte pour parcourir de telles distances.  Porter un sac de 7 à 12 kg sur des dizaines de kilomètres sur toutes sortes de terrains n’est pas anodin .

COVID- Évidemment, pour les marcheurs qui ont contracté le virus,  la reprise reste aussi une période délicate à bien gérer . Il est essentiel de parler de votre projet à votre médecin avant de partir.

Conseils : Marathoniens, trailers oubliez la performance mais pas les 10 kg que cette fois vous porterez et regardez le paysage. J’ai vu des jeunes sportifs surentrainés partir à fond et  rentrer chez eux au bout de trois jours, victimes de tendinites ou périostites

   3) – L’itinérance et mes dépenses ?

La randonnée n’est pas la plus couteuse des activités mais peut le devenir en itinérance notamment en s’équipant d’un matériel en ultra light. Néanmoins le budget d’une telle randonnée varie d’abord selon la formule d’hébergement choisie et le pays dans lequel vous voyagez. Voici quelques exemples de dépenses journalières pour une randonnée  itinérante de 7 jours en France (hors transport) . 3 repas et argent de poche.

Gites et PensionsHôtels en DPCamping en ½ autonomie (1 restau)Camping en autonomie totaleAgence de trekking
70€De 80 à 120€30 à 40€20 € à 30€120 à 150€
Portage : 5 à 8€Portage : 5 à 8€  + certains suppl.

Publication sur les Agences de Trekking : 20 agences-francaises-de-trekking

Autres exemples en gîtes ou pensions (avec petit déjeuner et DP ): Comparatif des dépenses journalières sur quelques chemins très fréquentés :

Voie Podiensis Du Puy à SJPPCamino de Frances SJPP à FisterraCamino Portugais Lisbonne- St JacquesChemin de Stevenson Du Puy à Alès
30 jours33 jours27 jours12 jours
70 €40 €30 €70 à 80 €

Conseils : Partez à deux ! Cela vous permettra de partager la même chambre dans les pensions ou hôtels. Quant au camping , vous paierez votre nuit par tente. En autonomie, les repas reviennent moins cher cuisinés pour deux.

Période de COVID : La capacité des gîtes a fortement diminué. Les hébergeurs favorisent la réservation des groupes pour rentabiliser leur dortoir face aux demandes de randonneurs voyageant seuls. Sur les chemins très empruntés  (Compostelle, Stevenson, GR20, refuges) : RESERVEZ TRES EN AVANCE ou au moins deux jours avant votre arrivée  . Par mail, sms ..Certains gîtes vous demanderont des acomptes. Booking.com fait  désormais partie des adresses utiles à retenir.

L’itinérance c’est garder d’abord la cadence !

La marche n’est pas une activité traumatisante en soi. Or sur de telles distances un entrainement de base s’impose . En voici les grandes lignes :

  • Si vous êtes novice, montez en puissance : marchez 8 km la première semaine, 12 km la suivante , 16  et enfin 20 km au terme d’un mois ou deux. IMPORTANT : buvez abondamment tous les 2 km
  • Marchez régulièrement .  Par exemple 20 à 25 km par semaine
  • Développez votre endurance par la marche nordique ou la marche afghane basée sur la suroxygénation
  • Marchez avec votre sac plein à plusieurs reprises pour habituer le corps à la cette nouvelle charge
  • A partir d’un âge avancé  (suivez mon regard !) , faites régulièrement des exercices d’assouplissement
  • En surpoids ? Faites un régime .. ou quelques efforts ! Vos genoux vous remercieront
  • Offrez-vous une séance d’ostéopathie si nécessaire afin de réaligner le marcheur .

L’itinérance, c’est le pied !

On a du mal à imaginer ce que peuvent endurer nos pieds en grande randonnée. Ils supportent de 50 à 80 kg + 10 kg de sac répartis sur quelques centimètres carrés. Durant des milliers de pas ils vont subir cette pression verticale, certaines contraintes sur des terrains accidentés, notamment lorsque le poids du sac vous déséquilibre. Les pieds vont alors d’échauffer, parfois gonfler. La peau va se boursouffler pour former les fameuses ampoules. Voici quelques précautions pour éviter ou limiter ces problèmes :

Tanner vos pieds . Soit naturellement  par la marche régulière , ou par application quotidienne, durant 2 à 3 semaines de jus de citron, ou d’une crème à base d’acide citrique . Pensez à les hydratez-les chaque soir avec la crème Akileïne NOK ou autres.

Prenez votre douche  plutôt le soir. Cela évitera un ramollissement de la peau des pieds avant juste votre départ.

– offrez-vous une soin de pédicure deux semaines MINIMUM avant votre départ car ils seront fragilisés.

Conseils :

  • Si vous êtes sujet aux ampoules, déchaussez-vous toutes les 2 heures pour assécher et aérer vos pieds. Changez si possible de chaussettes si elles sont très humides. Évitez de tremper vos pieds dans le premier ruisseau engageant. Cela risque de ramollir la peau surchauffée.
  • Ampoules ? Si elles sont percées : désinfection à la Bétadine + pansement
  • Cloques : perçage avec  aiguille propre , enfilage d’un drain en fil de coton désinfecté + pansement + straps
  • Ampoules sous le pied : PARFOIS GRAVES . Arrêt de 2 à 3 jours pour la cicatrisation …avant la case hôpital ou retour

Trouvez VOS meilleures chaussures

Fragilité articulaire, sudation excessive,  Hallux Valgus, tous les marcheurs ne sont pas logés à la même enseigne. le choix des chaussures reste de loin le plus compliqué et mériterait à lui seul tout un chapitre. En deux mots :

  • Si vous êtes un nouveau randonneur : Essayez plusieurs modèles en prenant une taille de plus . Elles doivent être IMMEDIATEMENT confortables . Légers et respirant, les modèles de trails ont la cote.
  • Si vous randonnez régulièrement . Ne partez pas sur une longue itinérance avec des chaussures très usées ( elles peuvent vous lâcher et vous mettre dans la mouise pour en acheter des neuves) . Rodez les nouvelles éventuellement sur 80 -100 km
  • Chaussures tige haute ou moyenne pour les marcheurs aux chevilles fragiles
  • Si vous avez des semelles orthopédiques, mettez-les . Sinon remplacez éventuellement celles d’origine par des semelles plus amortissantes
  • Portez des sandales légères ou des tong le soir venu .

Fringues :  l’itinérance, ce n’est vraiment pas l’élégance ! 

Attendez-vous durant une, deux, trois semaines à rencontrer toutes conditions météo avec des variations de températures parfois importantes dans la journée . La rando se révèle souvent un striptease permanent ! Gardez toujours en mémoire : le poids du sac .

 Adoptez la technique désormais  très répandue et composez avec les 3 couches , et ce en bannissant le coton, matériau hydrophile .

  • Couche 1  sur la peau : polo, T-shirt, chemise respirant (Synthétique ou mélange avec la laine Mérinos.)
  • Couche 2 intermédiaire contre le froid : polaire ou doudoune
  • Couche 3, coupe-vent   – Veste respirante (Gore-Tex ou autres membranes)
  • Tenue de pluie : veste Gore Tex  + sur pantalon ou cape de pluie

vous n’avez droit qu’à deux ou trois tenues complètes de change maximum :

 – 1 tenue propre sur vous , 1 sale dans le sac , éventuellement une tenue propre de rechange . Conseil : vous lavez et faites sécher donc vos vêtements le plus souvent possible, à la main et de temps en temps en machine ! Exemple minimaliste :  2 slips- 2 paires de chaussettes -1 T-shirt manches courtes – 1 T-shirt manches longues

Portage – Itinérance, l’affaire est dans le sac !

Le choix du volume votre sac à dos est dicté par votre programme d’itinérance. Le matériel de camping ou bivouac + nourriture lyophilisée font ici la différence. Investissez dans un sac dont le poids à vide avoisine 1 kg . C’est toujours un compromis avec le confort .  Achetez-le à votre taille, essayez-le chargé et vous les filles choisissez un modèle «  femme » mieux adapté à votre morphologie . Voici un essai de tableau récapitulatif des volumes , en se rappelant le dicton : plus il est grand, plus on en met et plus on en ch… !

Le volume du sac à dos suivant votre programme .

Agence spécialisée avec portageNuits en gites sans portageNuits en gites avec portageNuits en camping en sans autonomieCamping et bivouac en autonomie totale
Sac à la journée de  30 l.35 à 48 l.Sac à la journée de 30 l.40 à 50 l.45 à 60 l.
Mes marques de référence tous modèlesOspreyDeuterGregoryLafuma Low Alpine

Orientation – L’itinérance, ce n’est pas l’errance !

Combien de fois n’ai-je pas lu ou entendu : « C’est chouette, mais j’ai peur de me perdre » .  La plupart des chemins de grandes randonnées sont très bien documentés sur les Topoguides de la FFRP ou les Miam Miam Dodo , Lepère, Michelin ou Rothers.  Cela dit, savoir s’orienter et repérer sa position à l’instant T restent les deux connaissances fondamentales du randonneur en itinérance. La lecture des cartes, avec boussole n’est pas si facile et demande une petite formation . Exercice  de base : combien de km ai-je déjà parcouru , où suis-je ?

  1. Avec une carte IGN  1 :25.000e  1 cm=250 m : mémoriser l’heure de départ – Vitesse 4 km/h – Après deux  heures de marche  la distance à reporter sur la carte 8 km sur votre parcours (deux doigts collés = environ 1 km sur la carte) . C’est là !
  • – Même manip  si vous disposez d’un podomètre
  • Les APP de rando pour smartphone . Facile et pratique.  Les principales disponibles sur Google Play et Apple Store :  Iphigénie, VisoRando, SityTrails, MyMap. (Environ 14€/an) . ( Publication App de Rando )

conseil : téléchargez les fonds de carte de l’étape du lendemain le soir en Wifi . La 4G n’est alors plus indispensable, car seul le GPS aide au repérage . Effacez toutes les App en tâche de fond et les mises à jour auto pour économiser la batterie.

Conseils : téléchargez la trace de votre itinérance au format .gpx sur votre smartphone . Vous la retrouverez en  « Import » sur votre APP de rando . Vérifiez de temps en temps si vous êtes toujours sur le tracé enregistré . Les fonds de carte IGN 1 :25.000e communs  (commercialisé par Géoportail) à la plupart des App affichent les tracés des principaux GR et PR.  

  • Les chemins sont très bien balisés en France et en Espagne. Si vous ne voyez plus le balisage rouge et blanc des GR après plusieurs centaines de mètres : vous vous êtes planté : revenez à la marque précédente et repartez dans la bonne direction.
  • Plusieurs GR dépourvus de numéro peuvent se croiser, Veillez à suivre le bon !
  • Ne vous engagez pas sur certaines « variantes » sans informations.
  • Ne suivez pas à l’aveugle des randonneurs. Ils sont peut-être aussi perdus ou mal informés .
  • Google Map n’est pas une App vraiment adaptée à la randonnée. Oubliez !
  • Randonneur en solo : informez toujours quelqu’un de l’entourage de votre parcours ou mieux envoyez lui régulièrement votre position avec l’App MYGPS coordinates (Apple Store)

D’AUTRES QUESTIONS ?

Où garer ma voiture durant ma randonnée ?   Cette question est récurrente sur les forums. Je recommande peu de laisser son véhicule sans surveillance durant une très longue période. Pour rejoindre ou revenir de votre périple , prenez de préférence les transports publics (Trains, cars), appelez les copains, le co-voiturage , les transporteurs privés voire le taxi à plusieurs.

Puis-je partir avec mon chien sur tel chemin ??   Tout est possible sachant que des terrains sont très agressifs pour les pattes du toutou sur des centaines de kilomètres. Il est nécessaire que son alimentation soit aussi compatible avec la vôtre . Par ailleurs, certains gîtes n’acceptent pas les chiens, ce qui complique parfois les réservations. Enfin, le problème vient des autres chiens (errants) parfois peu sociaux.

Je suis une femme, puis-je partir seule ?  Tout dépend du chemin. Aucun problème sur ceux de Compostelle ou le Stevenson avec un minimum de précautions (ne pas suivre des étrangers, informer son entourage) .

Le bivouac et le camping sauvages sont-ils autorisés ? Sauf en Espagne à certains endroits , vous pouvez planter votre campement partout… avec un peu de discrétion. Je vous engage à demander l’accueil dans les fermes. Contre une petite rémunération, vous avez beaucoup de chances de bénéficier d’une douche et d’un repas chaud.

Vais-je trouver de l’eau à tel endroit ?  Le poids de l’eau à transporter est un problème en itinérance. Deux litres par jour deviennent  vite pénalisants. Lisez bien les recommandations de votre guide papier sans pour autant lui faire aveuglement confiance . Au mieux, pour se rendre dans certains endroits très isolés, emportez une cartouche filtrante ou des comprimés Micropur. 

Le numéro d’appel d’URGENCE universel, partout dans le monde : 112 Lui seul vous permettra de rentrer en relation avec un médecin dans votre langue.

Punaises de lits : Ne posez JAMAIS votre sac sur le lit. Certains gîtes vous demanderont de le laisser hors de la chambre. En cas de doute, au retour placez vos vêtements et duvet au congélateur et votre sac à dos dans un sac plastique de 100 l. avec pulvérisation d’un insecticide puissant durant 24h.

PUBLICATIONS TREKKINGZONE.FR

Articles sur les App de rando et l’orientation :

Géoportail, OpenStreet Map, Google, quel bon fond de carte numérique en randonnée ?

Comment se positionner sur une carte papier dite compatible GPS ?

Toutes les App GPS de randonnée pour smartphone

Toutes les App spéciales Compostelle IOS et Androïd

Retour d’expérience sur 5 chemins de Compostelle :

Du Puy-en-Velay à Roncevaux , un Chemin de Compostelle mythique en libre-service

Voie d’Arles, 955 km de Roman (et d’aventure) vers Compostelle

Camino del Norte vers Compostelle, plus exigeant, plus authentique.

Le Camino portugais, le Chemin de Compostelle aux trois visages

Kirschos goes to Compostelle – Chemin initiatique d’un futur récidiviste

Articles Chemin de Stevenson et GR 34

Première tentative sur le chemin de Stevenson, 100% COVID, 50% bide

Chemin de Stevenson 2e Partie de La Bastide-Puy Laurent à Alès

Comment organiser son GR34 en solo

Balade à Marseille, un apéro urbain sur le GR2013

Rappelez-vous, en 2013 Marseille est désignée Capitale Européenne de la Culture. Ce choix de Bruxelles bien sûr fait sourire beaucoup de monde à l’époque tant la capitale phocéenne véhiculait de clichés. A l’occasion de cet évènement un sentier de grande randonnée dit « de pays » fut créé : le GR2013 Marseille-Provence. D’une longueur de 365 km il propose de partir au rythme lent de la marche à la découverte de la métropole, de ses habitants, de sa culture. Il s’agit aussi d’un chemin à vocation de « randonnée périurbaine » où chacun peut s’imprégner de l’atmosphère de cette métropole complexe , de son caractère cosmopolite où l’art , l’histoire et les traditions s’entremêlent .

Le GR2013 intégral Marseille-Provence Métropole

De passage à Marseille pour l’expo itinérante Unzipped consacrée à l’épopée des Rolling Stones à l’Orange Vélodrome, ces papys rockers qui sévissent encore depuis près de soixante ans, j ‘ai eu le plaisir de suivre les marques rouges et jaunes du GR2013 sur quelques kilomètres. Si l’itinéraire passe par les lieux touristiques quasi incontournables, il emprunte aussi des ruelles peu fréquentées offrant ainsi de nouveaux angles aux marcheurs curieux.

Le GR2013 parcourt la ville au gré de passages inconnus
Balade entre la plage du Roucas
jusqu’au MUCEM

Ainsi, en partant de la plage du Roucas Blanc, je le suivais afin prendre de l’altitude et atteindre Notre-Dame de la Garde (NDG) par ce sentier ponctué de nombreux escaliers qui serpentent ici dans le 6 et 7e arrondissements. L’heure n’est pas à la performance, il fait bon à Marseille s’arrêter sur une place abritée pour prendre un café et flâner dans les ruelles, s’y perdre parfois puis retrouver ses marques. L’ascension vers l’église emblématique est ainsi lente.

Descente vers le port , en arrière-plan Notre-Dame de la Garde
Le GR2013 prend de l’altitude vers l’église emblématique de Marseille

La ville bosselée en contre-bas étirait ses voies rapides vers le nord-ouest et le Vieux Port entouré de ses ouvrages signés Vauban m’invita déjà à descendre. Notre-Dame de la Garde offre une vue splendide à 360° sur la métropole géante. Ne manquez pas de visiter ce monument magnifiquement rénové, imprégné d’une surprenante ferveur malgré l’omniprésence touristique. Des plaques de marbre gravées tapissent les murs de remerciements à la Vierge Marie et perpétuent le souvenir des marins disparus.

Les saveurs et parfums de Marseille
Le quai au miroir sur le Vieux Port
Le TopoGuide GR2013 édité par la FFRP

Avant de rejoindre mes chers bateaux , je fais un détour par le Four des Navettes, ces gourmandises locales parfumées à la fleur d’oranger aussi célèbres ici que les fameuses savonneries. Comme moi, trainez sur port, pénétrez dans les boutiques de souvenirs, craquez quelques euros pour un plateau aux couleurs du Pastis la Cagole puis marchez jusqu’au MUCEM (Le Musée des Civilisations de l’Europe et de la Méditerranée).

La dentelle de béton du MUCEM assure ombre et ventilation

Si l’expo permanente est fort intéressante, j ‘avoue que les expos temporaires proposées ne m’ont jamais vraiment passionné depuis que je m’y rends et que j’ai encore du mal à m’y orienté. Reste que l’architecture du MUCEM est unique et m’interpelle toujours, avec sa dentelle de béton et son labyrinthe de fortifications. Après avoir errer sur les chemins de ronde et dans les diverses salles d’expo, je remonte les quais du port .

Parcours périurbain scolaire et rassemblement de vieux gréements au Vieux Port

Je retrouve en passant devant les petits chantiers navals l ‘odeur d’époxy si familière de jadis, celle qui planait dans les ateliers de shape des planches de surf ou les guns de vitesse dans une vie antérieure ! Puis je remonte la Canebière, ce boulevard mythique local long d’un kilomètre en abandonnant le GR2013 filer derrière le port de commerce et reprendre son cours . Le centre ville grouille de vie , les trams se disputent les artères encombrées de bagnoles , de scooters et de trottinettes. Dans la chaleur humide de cet après-midi orageux Marseille a des airs de vacances tant de monde déambule en tenue légère sur ce boulevard. Les badauds s’y agglutinent attirés par le rythme d’un duo squattant le trottoir . Ereinté par mes heures de marche depuis le matin, j’écoute les mélodies orientales de ces artistes de rue, là assis sur un banc en savourant un dernier sorbet avant de reprendre mon train pour Paris à la Gare Saint-Charles. Les deux grandes boucles du GR2013 cachent sans doute d’autres curiosités, des saveurs inconnues entre l’arrière-pays très vallonné et les incontournables calanques. J’y reviendrais.

liens utiles : Bureau des Guides GR2013

Boucle de 20 km autour du chateau St JeAN de Beauregard (91)

Parmi les parcours de découverte de l’Essonne, je vous propose cette boucle de 20 km qui résume à elle seule les différentes facette du département . Elle débute par un beau tronçon au départ de la gare RER B de la Hacquinière qui vous mènera dans un premier temps par les hauteurs au très joli village de Gometz-le-Chatel.

Ne manquez pas de visiter l’Eglise Saint-Clair afin d’admirer notamment les nouveaux vitraux, suite à la rénovation du monument. Quelques sculptures d’un artiste local agrémentent également le décor ici et là .

Téléchargez la trace de cette randonnée au format .gpx ICI

Un parcours de 20 km environ pour découvrir les autres facettes de l’Essonne et finir par la visite du Château St Jean de Beauregard l

Une fois sorti des lieux par le sud-est, vous arrivez dans de vastes plaines agricoles. Les sentiers rectilignes s’y perdent à l’horizon parfois entre les lignes à haute tension et l’ombre se fait rare. Il vous faudra marcher plusieurs kilomètres pour atteindre le village de La Brosse et sans doute y pique-niquer près de son étang calme à l’abri du soleil .

Le chemin suit ici l’orée du bois sur deux kilomètres et remonte vers le nord pour rejoindre le GR du Hurepoix au bord duquel se cache le Château St Jean de Beauregard. Ce domaine est rarement ouvert au public, alors profiter comme nous des événements programmés pour le visiter. Ce jour-là près de 80 créateurs s’y étaient donné rendez-vous pour y présenter leur production dans le parc et les anciennes écuries attenantes. Pour le retour, le trajet le plus court emprunte le « GR d’accès » qui passe par une traversée plein nord des Ulis, contourne le centre commercial et se poursuit par une incursion dans le joli Parc verdoyant des Ulis . Vous pourrez alors reprendre le RER B vers Paris à la gare de Bures ou de Gif sur Yvette.

Géoportail, OpenStreetmap, Google.. quel bon fond de carte numérique en randonnée ?

Depuis quelques mois je vois de nombreux randonneurs sortir leur smartphone pour se situer lors de nos balades en groupe. Je ne peux que me réjouir de cette curiosité en déplorant cependant une sacrée méconnaissance de la cartographie relative à notre activité .

Avant la prolifération des App de randos, la carte papier IGN au 1:25.000e (1 cm sur la carte = 250 m sur le terrain) était l’outil indispensable à l’orientation et au tracé des itinéraires . Fort heureusement, elle le reste encore en offrant une fois dépliée une vision globale d’une zone à découvrir avec un maximum d’informations. A condition de savoir la lire et de s’y orienter avec l’autre outil : la boussole !

Désormais les App fleurissent sur les écrans, le GPS ou Galiléo donnent en un coup d’oeil la position du randonneur et lui offrent de nombreuses fonctions supplémentaires notamment la possibilité de charger, suivre ou sauvegarder une trace au format .gpx . Il y un bémol à cette enthousiasme : encore faut-il disposer du bon fond de carte.

Qu’est ce qu’un bon fond de carte pour le randonneur ??

Il faut d’abord disposer d’un document numérique capable de visualiser les chemins AVEC PRECISION (sentiers ordinaires, GR, PR balisés, route de Compostelle..etc..) , les courbes de niveau , les points remarquables pouvant servir de repère (église, château d’eau, voie de chemin de fer..) Cette précision et ce détail doivent être équivalents à ceux des cartes au 1:25000e papier. Encore faut que le développeur de l’App s’y soit intéressé ou que le randonneur sache correctement paramétrer son App entre usage à pied, en vélo, en bagnole , usage urbain ou outdoor.

Actuellement et pour la France, les App de randonnée utilisent deux fonds de carte principaux . Le plus puissant, le plus complet reste sans égal Géoportail (IGN) , payant , mis à jour régulièrement. Les App comme VisoRando, Iphigénie, IGNRando ou Sity trail l’ont adopté. Le rendu topographique, la lisibilité varient d’une App à l’autre.

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Chemin de Stevenson – Partie 2 – entre La Bastide Puy Laurent et Alès

Rappelez-vous, je vous avais laisser en septembre dernier le moral dans les chaussettes après avoir dû quitter le Chemin de Stevenson à La Bastide PuyLaurent en septembre 2020 . (voir l’article) . C’était bien la première fois que j’abandonnais un parcours de randonnée faute de trouver un lit et ce à cause du COVID qui provoqua une forte diminution de la capacité d’hébergement. La leçon fut apprise et je réservais la totalité des étapes dès le mois de janvier.

Une seconde partie de parcours plus sportive

C’est avec plaisir que j’ai donc retrouvé la petite gare très western de la Bastide en mai 2021 après neuf heures de voyage depuis Paris avant une mise en jambe de 13 km le lendemain jusqu’à Chasseradès . Cette seconde partie du Chemin de Stevenson comporte 8 étapes à travers le Gévaudan, la Lozère et les Cévennes. La beauté de ce chemin réside ainsi dans la diversité du décors qui s’échelonne entre 200 et 1700 m d’altitude dont le sommet de Finiels constitue le point culminant.

Deux styles de randonneurs au sommet du Finiels
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Cet itinéraire parcouru par l’écrivain écossais Robert Louis Stevenson et son âne Modestine en 1878 se présente comme de véritables montagnes russe. Ne vous y trompez pas, c ‘est un chemin plus difficile que celui de Compostelle qui part également du Puy-en-Velay. Attendez vous donc à près de 6500 m de dénivelé positive sur une distance de 270 km jusqu’à Alès et autant en descente ! Ne vous attendez pas non plus à découvrir des curiosités culturels passionnantes, c est un chemin 100% nature d’une beauté parfois époustouflante.

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Des montées parfois interminables dans un univers minéral

Lente ascension vers le sommet du Finiels à 1700 m .

La fin du GR70 à quelques kilomètres d’Alès se termine en passages difficiles

Toutefois, les amoureux de villages et sites historiques peuvent combiner le Chemin de Stevenson à celui de la Régordane qui se croisent de temps en temps. Vu les dénivelés, des étapes quotidiennes de 20 à 25km suffisent amplement pour satisfaire votre soif d’effort. Après le succès relatif du film « Antoinette dans les Cévennes« , le Chemin de Stevenson semble connaître un accroissement de popularité et sa fréquentation va grandissante. Aussi on y croise d’avantage d’équipages avec âne . Si cette formule jouit d’un capital sympathie indéniable, la plupart d’entre eux témoigne du caractère très versatile de l’animal, de ses phobies ou de ses envies soudaines et imprévisibles !

Le charmant gîte de Chastel au Pont-de-Monvert

Les yourtes de la Chèvrerie à Cassagnas

La réussite de ce genre d’expérience repose donc sur un coup de poker, celui de tomber sur la perle rare, sachant que vous devrez composer durant plus de dix jours avec ce compagnon un rien caractériel, qu’un mauvais chargement n’arrangera pas l’affaire et enfin que le nombre de gîtes avec enclos et ravitaillement (pour l’âne) ne sont pas légion. Ajoutons qu’il faut aussi emprunter des variantes plus sures pour l’animal . N’espérez pas faire plus de 3km/h non plus et comptez environ plus de 500 € pour la location avec nourriture . Reste à votre charge les carottes et les pommes pour lui améliorer l’ordinaire et tenter de l’amadouer . Pour en revenir aux hébergements, vous en trouverez de toutes sortes, de la chambre d’hôte, au gîte en passant pas la yourte, le tipi indien, la cabane ou le mobile-home au camping et même l’hôtel. La plupart propose la demi-pension avec petit déjeuner pour un budget journalier de 45 à 70 euros.

Ce qui est un peu supérieur à celui sur un chemin de Compostelle en France. Faute de capacité suffisante due à la fermeture des dortoirs, le camping fait cette année un tabac sur le Chemin de Stevenson. Attention, un sac à dos avec un matériel de base dépasse largement les 10kg . Les moins aguerris ou fragiles des lombaires peuvent aussi faire transporter leurs bagages d’étape en étape. La Malle Postale et Transbagages assurent ce service pour une quarantaine d’euros et proposent également le transport de passagers. Cet itinéraire suit presque l’ensemble du GR70 parfaitement documenté dans le Topoguide FFRP et l’incontournable Miam Miam Dodo. Beaucoup de randonneurs stoppent leur voyage à St Jean-du-Gard comme l’a fait paraît-il Robert Louis Stevenson.

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Pour ma part j’ai tenu à pousser ce GR70 jusqu’à Alès. Etait-ce une dernière bonne idée ? Hum.. Après plus de quinze kilomètres assez éreintant jusqu’à Mialet et la montée jusqu’à St Paul-la-Coste, le GR70 se termine pas des passages en escalade et une descente radicale sur un chemin glissant truffé de racines et de caillasses. Un vrai cadeau d’adieu de ce chemin exceptionnel , un grand classique de la randonnée en France.

Fiche pratique : Longueur 270 km , dénivelé + 6500 m , altitude de 200 à 1700 m, 11 à 12 étapes , budget de 45à 80€/jour , camping partout, peu d’eau sur certaines étapes, transport bagages Malle Postale et Transbagages. Accès : par le Puy-en-Velay, retour TGV par Nîmes . Doc : Topoguide FFRP et guide Miam Miam Dodo. App Iphigenie ou VisoRando recommandées. Site officiel : Chemin-stevenson.org, Contact Association Sur le Chemin de Stevenson asso.stevenson@gmail.com . Tel 04 66 45 86 31

Rando-psycho 4 : le phénomène « et toi, tamalou ?! « 

Nous avons longtemps évoquer, partager ici les joies, le bonheur de la randonnée. Si notre activité de loisir préférée est synonyme de plaisir, il n’empêche que marcher longtemps peut s’avérer une douleur. Dès lors le randonneur à peine arrivé sur le terrain préfère d’emblée aborder le sujet notamment, s’il n’est pas très en forme ce jour-là, en exposant ces maux à un interlocuteur bienveillant susceptible de l’écouter durant un, deux voire plusieurs kilomètres. Il peut ainsi évoquer sa dernière opération du genou qui ne manque de provoquer quelques souffrances diffuses les jours de pluie, ou ses problèmes d’estomac dus à la prise d’anti-inflammatoire pour le dit- genou. L’interlocuteur se montre généralement compatissant avant de recevoir l’inévitable question-boomerang :  » et toi , t’as mal où ? » . Deux sortes de réponse peuvent alors être données . Soit vous n’avez mal nul part et l’avouer serait faire preuve d’un cruel manque de sens du partage et plonger le souffrant dans la plus implacable solitude. Soit en vous montrant compatissant, en évoquant si possible vos propres déboires, même lointains ou largement amplifiés. Qu’importe, l ‘essentiel reste à convaincre que le tamalou n’est pas seul au monde et que son mal n’est pas incurable. Si par malchance vous n’avez jamais connu une telle pathologie, n’hésitez pas à évoquer celle d’un copain du cousin de machin. Ca marche ! Toutefois une telle stratégie peut vous exposer à la question embarrassante du randonneur :  » Est-ce qu’il a mal EXACTEMENT au même endroit ?  » . A cet instant comptez deux à trois kilomètres supplémentaires pour lui en faire la démonstration avec prudence sachant que ces connaissances en scanner, IRM, scintigraphie dépassent celles d’un interne en 3e année de médecine .

Qu’importe, l ‘essentiel reste à convaincre que le tamalou n’est pas seul au monde et que son mal n’est pas incurable

Vous l’aurez compris les douleurs de randonneurs se partagent, se commentent à grand renforts d’exemples personnels et constituent un des sujets majeurs de discussion et des alternatives aux thèmes professionnels comme le ras-le bol du télétravail, les promos qui tardent, les mutations menaçantes, le déménagement programmé du siège de la société et enfin l’ambiance délétère entre collègues .. etc.. Cependant le tamalou ne concerne étrangement que la souffrance physique. La véritable dépression, une blennorragie ou les peines de coeur ne sont que très rarement évoquées lors des randonnées, sauf extrême complicité ! Car le randonneur reste malgré tout stoïque et endure les douleurs du parcours les dents serrées, notamment dans les côtes très raides lorsque l’asphyxie stoppent net tous bavardages . Enfin, ne soyez pas surpris si au termes de longs kilomètres parcourus en compagnie d’un tel compagnon vous sentez soudain une douleur inconnue dans un membre. On touche ici au domaine du « tamalou psycho-somatisant« . N’y accordez guère plus d’importance et continuez votre chemin. Le phénomène du « tamalou » fait désormais partie de la totalité des clubs de randonnée où la moyenne d’âge dépasse largement la cinquantaine. A raison d’une écoute de tamalou par semaine, près quelques années passées dans une asso, vous avez de fortes chances d’avoir appris sur TOUTES les pathologies du randonneur ! Toutefois, certains de vos compagnons de marche habituels disparaissent parfois quelques semaines et reviennent en pleine forme, un mouvement naturel communément appelé le « turn-over de tamalou ».

Je terminerai ce chapitre par un témoignage personnel sur la douleur solitaire , celle d’un hypocondriaque. Je ne compte plus le nombre de pathologies imaginaires endurées .. SEUL durant mes cinq chemins de Compostelle . Sans personne à qui en parler !! Heureux pèlerins que je n’ai jamais croisés !!

Rando Armainvilliers et La Ferrières ..Rectitude et 27 m de dénivelé !

Ce petit domaine situé au sud de Marne-la-vallée dans le 77 aux alentours de Tournan-en-Brie et Ozoir-la-Ferrière pourrait bien être le paradis de tous les marcheurs allergiques au circuit des 25 bosses de sa soeur du massif Fontainebleau dont les virages des sentiers Denecourt donnent le tournis !

Une randonnée facile de 20 km couvrant les deux forêts régionales d’Armainvilliers et de Ferrières

Téléchargez ICI la trace de cette randonnée au format .gpx et suivez-la en la transférant sur votre smarphone.

En effet les forêts régionales mitoyennes d’Armainvilliers et de Ferrière cumulent l’incroyable dénivelé de 27 m sur cette randonnée de 20 km. ! Et en matière de sinuosité vous aurez peut être la chance de trouver un chemin faisant exception aux longues, longues allées rectilignes partant des nombreux carrefours en étoile. Ces boulevards et cette topologie font évidemment le bonheur des cyclistes de tous âges qui sillonnent cet espace où l’ orientation reste peu compliquée avec une carte . L’originalité de ces deux forêts réside plutôt dans la présence d’innombrables ruisseaux et marres.

Les longues allées se perdent ici à l’infini . Lorsque le passage d’un ru vous donne une rare sensation d’aventure !

Ce décor humide prend même des allures de mangroves tropicales lorsque des pluies abondantes inondent certains endroits. Apportez donc un bon anti-moustiques dès les premières chaleurs. En temps d’hiver maussade, le sol détrempé et ces grands axes assez monotones risquent même de vous faire regretter un bon dimanche devant la télé !

L’un des 13.000 chênes retenus pour la reconstruction de Notre-Dame
Des artistes de passages ont réalisé de surprenantes sculptures sur des troncs providentiels

Cette randonnée peut s’avérer plus agréable en marche nordique, histoire de couvrir rapidement la distance ou en reprise d’entraînement. (A partir de 5 km/h les moustiques ont aussi du mal à vous suivre !) . Le parcours débute à la gare de Gretz-Armainvilliers et s’achève à celle de Roissy-en Brie. Un bon plan B en cas de panne d’imagination et pour éviter les « sommets » de l’Ile-de-France !

Rando des bords de Marne au Bois de Vincennes

Dès les premiers beaux jours du printemps et plus encore en été, les randonneurs se rapprochent des cours d’eau pour y trouver fraîcheur et dépaysement. L’Ile-de-France n’échappe pas au phénomène. Son bassin fluvial principalement composé de la Seine, l’Yerre, L’Oise, l’Essonne et la Marne, leurs affluents et ses canaux offrent une infinité de balades.

Une belle balade de 19 km sans difficulté pour découvrir une partie de l’Est Parisien

téléchargez cette trace ICI au format .gpx et suivez la sur votre smarphone

Cette randonnée proposée par dame Geneviève, notre guide du jour, partait de la gare RER A de Neuilly-Plaisance. Ce premier franchissement de la Marne emprunta un passage sous le pont monstrueux de béton du train. La rive gauche se présente désormais comme une belle allée verdoyante dominée par une piste cyclable que se partagent deux roues et joggers . Le parcours suit ainsi le cours de l’affluent en passant par Le Perreux, Bry, Joinville-le-Pont et Nogent-sur-Marne. Tout au long de cet itinéraire de nombreux panneaux d’informations joliment illustrés retracent l’histoire de ces ports qui ravitaillaient alors la capitale.

Dans l’anse de Joinville

Marne côté rive gauche et découverte du bras de Polongis

Le temps s’est écoulé mais la Marne reste encore fidèle à sa grande tradition sportive : l’aviron . Plusieurs clubs perpétuent les courses de jadis et dans ses méandres se croisent désormais rameurs et adeptes du stand up paddle (SUP) . En attendant la levée des mesures sanitaires, les guinguettes et restaurants se refont une beauté à coup de peinture. Le fameux bal Gégène, porte close, attend lui aussi son heure pour accueillir à nouveau ses danseurs du dimanche . En passant dans l’anse qui contourne Joinville beaucoup d’entre nous découvrent le bras de Polangis, un petit canal plongé dans la verdure et le silence bordé de terrasses et jardins. Un vrai paradis !

Des ouvrages de passage de la Marne d ‘une rive à l’autre, de toutes époques

Avant de rejoindre le Bois de Vincennes, notre guide ramène la petite troupe vers le Parc du Tremblay , une boucle « rallonge » qu’elle affectionne afin de faire bonne mesure en kilomètres. Je ne pus que lui pardonner ce parcours tordu quand elle sortit de son sac un incroyable dessert de sa composition « les pot de muguet gourmands », ganache dans son pot en cookie et cloches de muguet en pâtes d’amande !! Pour en revenir à la petite histoire du Tremblay, c’est en 1960 qu’émerge cet ensemble sportif de 70ha sur la commune de Champigny-sur-Marne après l’abandon de l’idée de construire un stade olympique au Bois de Vincennes et un hippodrome àTremblay.

Le golf du Parc du Tremblay
Les pots de muguet gourmands !

La fibre écolo d’André Malraux, ministre à l’époque, avait eu heureusement raison de projets qui auraient condamnés plus de 10.000 arbres. Nous quittons les bords de Marne pour revenir vers le bois par Nogent , en empruntant la belle promenade Yvette Horner longue de 1,5 km sur ce qui fut l’île de Beauté locale. Le GR remonte en ville, juste devant le Pavillon Baltard. Il fut démonté des Halles de Paris et réinstallé ici en 1967 lorsque les halles déménagèrent de Paris à Rungis.

Marie-Françoise et Nassim devant la maison de la Réunion dans le Jardin d’Agronomie tropicale

Souvenir de la maison du Laos, le temps des colonies en Indochine.

L’entrée dans le Bois de Vincennes débuta par la visite du Jardin d’Agronomie Tropicale de 4,5 ha ouvert au public créé à la fin du XIXe siècle pour accroître la production de l’agriculture dans les colonies françaises. Séquence émotion pour nos randonneuses, comme Maryvonne d’origine laotienne ou nos deux perles de l’océan indien : Marie-Françoise de la Réunion et Nassim la mauricienne ! Les derniers kilomètres dans l’espace boisé passèrent par le lac des Minimes très populeux pour s’achever au Métro Château de Vincennes. Belle balade printanière de « proximité » .

Fausses-Reposes et Parc de St Cloud, la rando de proximité du confiné

A défaut d’aller gambader aux confins de l’Ile-de-France, voici une jolie randonnée de 20 km à proximité de Paris . Elle débute au Parc de Saint-Cloud dont l’accès en transport en commun se fait par le tram T2 ou le métro Pont de Sèvres (ligne 9) à 700 m. Le mieux est de partir explorer le domaine royal de 460 ha en traçant soit même son itinéraire parmi les multiples sentiers et les grandes allées partant en étoile .

Panarama sur la Seine, la Seine Musicale (Ile Seguin Boulogne) et Quai Legallo .

Une très belle balade de 20 km environ sur un itinéraire entièrement boisé.

Profitez en tout de même pour prendre de l’altitude afin de profiter du magnifique panorama sur la Seine et la capitale. Par temps clair il est possible d’apercevoir le pré-St-Gervais. Ce tour du Parc de St Cloud se termine en empruntant le GR1 jusqu’à la Porte Blanche. Suivez le balisage blanc et rouge pour traverser Marne-La-Coquette et rejoindre l’orée du bois de Fausses-Reposes.

La belle Cascade du Parc de St Cloud
Quelques jardins agrémentés de nombreuses espèces sont intégrés dans le parc

Cette forêt très vallonnée à proximité de Versailles offre elle aussi une infinité de parcours. Afin de réaliser une vingtaine de kilomètres et quelques bons dénivelés lors de cette sortie, j ‘ai choisi de marcher à la lisière de la forêt. La trace proposée présente aussi l’avantage d’être moins fréquentée les dimanches par très beau temps. Vous passerez par les très beaux Haras de Jardy ou il est agréable de pique-niquer en profitant parfois du spectacle des concours d’obstacles.

Le plaisir de randonner au printemps dans la forêt de Fausses-Reposes non loin de Paris
Pique-nique improvisé sur les pelouses des Haras de Jardy

La sortie des Haras se fait par une porte pas vraiment repérée près du parking. Ce parcours périphérique passe par les étangs de Ville d’Avray (attention encore beaucoup de travaux autour des étangs lors de notre rando) . Un très joli voie piétonnière passe entre les immeubles en contre-bas de la rue de Versailles et vous mène jusqu’à l’église et la place du marché. Vous reviendrez alors à votre point de départ via le parc royal en empruntant la route qui monte vers St Cloud sur environ 500 m . Suivant votre programme (et votre forme) vous pourrez composer un itinéraire de retour tout aussi varié pour rejoindre la sortie au Musée Nationale de Sèvres. Fermeture du domaine l’été à 19h30 !

Photos : Maryvonne et Richard Kirsch